Comece a Caminhar, Autor em Comece a Caminhar! Vamos?

Olá, pessoal!

Depois de um mês de pausa, finalmente voltei à minha rotina de caminhada e corrida. A última vez que me exercitei foi em 05/07/2024. Entre compromissos e uma lesão na panturrilha direita, precisei dar um tempo. Mas agora, com agosto, estou de volta com força total!

Hoje, reiniciei com uma caminhada leve de quase 40 minutos para pegar ritmo novamente. A lesão na panturrilha foi um susto, mas felizmente, nada grave. Agora é hora de voltar aos poucos, porque um grande desafio está no horizonte: a Kalfe Run Sorocaba, em 13 de outubro, onde estou inscrito para os 5km!

Tenho 11 semanas de treino pela frente e quero compartilhar cada passo dessa jornada com vocês. Prometo manter vocês atualizados aqui no blog e no meu Strava. Alguns posts podem ter falhado anteriormente, mas a partir de agora, vou documentar cada dia de treino.

E sobre aquelas pausas inevitáveis? Elas acontecem. Não podemos ser perfeitos o tempo todo, mas meu compromisso com vocês é seguir em frente, mesmo nos dias difíceis. Hoje, quase desisti, mas lembrei de todos que me acompanham aqui e no Instagram (@oscaminhosnavida) e continuei firme.

Muito obrigado por estarem comigo nessa jornada! Vamos juntos alcançar nossos objetivos!

Até a próxima caminhada/corrida!

26.06.2024 – Menos 4 minutos no tempo pra chegar nos 6km!

por Comece a Caminhar

em junho 26, 2024

em Quarta-feira

Hoje foi um dia especial na minha jornada de caminhadas. Além de alcançar minha meta diária de 6 km, decidi me desafiar um pouco mais e diminuir meu tempo. Para isso, inseri intervalos de corrida de 110 metros, totalizando 1,1 km de corrida ao longo do percurso. Foram 10 pequenas corridas que fizeram toda a diferença! Se você está pensando em começar, recomendo esse treino, é uma excelente maneira de aumentar sua resistência e ritmo gradualmente.

Durante minha caminhada, tive a oportunidade de refletir sobre o tempo, inspirado por uma palestra espírita que ouvi recentemente. Essa palestra fez uma analogia interessante entre as quatro estações do ano – primavera, verão, outono e inverno – e as fases da nossa vida. Cada estação representa um momento diferente que vivemos, com suas próprias lições e belezas.

Gostei tanto desse tema que quero compartilhá-lo com vocês e explorar mais em futuras conversas. O tempo, assim como as estações, traz mudanças inevitáveis, mas sempre necessárias para nosso crescimento.

Citação bíblica para reflexão: “Para tudo há uma ocasião, e um tempo para cada propósito debaixo do céu.” – Eclesiastes 3:1

Por hoje é só!

Até a próxima!

25.06.2024 – Começando a pegar no tranco!

por Comece a Caminhar

em junho 25, 2024

em Rotina, Terça-feira

Ontem não consegui avançar tanto quanto esperava, então hoje estava determinado a alcançar pelo menos 6 km. Acordei um pouco mais cedo e programei uma caminhada de 1 hora e 10 minutos, conseguindo atingir a meta quase no final do tempo estipulado. Faltavam apenas 2 minutos quando consegui completar o percurso desejado.

Durante o trajeto, fiz uma corridinha leve por cerca de 1 km, um esforço adicional em comparação à caminhada mais intensa, especialmente por estar em uma pequena subida. No final, mesmo cansado, me senti bem.

Hoje, durante minha atividade, também refleti sobre o estudo do livro de Apocalipse, especialmente sobre a abertura dos selos e suas conexões com os tempos atuais. Para quem se interessar, compartilhei minhas reflexões neste episódio, disponível no link a seguir:

107 – APOCALIPSE POR HONÓRIO – VESTES BRANCAS E O SANGUE DO CORDEIRO de RAETV – Rede Amigo Espírita (soundcloud.com)

Você pode estar pensando: “Caminhar ao som de uma palestra sobre o Apocalipse? Será o fim do mundo!” Haha. Pode parecer assim, mas vale a pena para refletir sobre a vida e os desafios que enfrentamos. É isso que tenho contemplado nos últimos dias, e tem me proporcionado insights interessantes. Espero que você também aprecie!

Para encerrar, uma reflexão bíblica: “Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.” – Mateus 6:34

Até amanhã!

24.06.2024 – Nova semana, nova meta – 30km

por Comece a Caminhar

em junho 25, 2024

em Rotina, Segunda-feira

Hoje inicio minha quarta semana de desafios, com uma meta de percorrer 30 km até o dia 30, próximo domingo.

Uma dica para quem está nessa jornada e que eu aprendi hoje (na prática): Meu final de semana teve alguns excessos e senti isso no corpo.

Planejava alcançar 6 km, mas me arrastei até 5.74 km. Corri pouco, mal consegui completar 800 metros, e percebi como os excessos cobram seu preço agora.

Podemos cometer excessos? Se acharmos necessário, sim, podemos. Mas devemos considerar que isso terá reflexos no futuro. Se está tudo bem para você agora, siga em frente.

Espero estar melhor amanhã.

Por hoje deu!

“Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo que habita em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não são de si mesmos?”

1 Coríntios 6:19

22.06.2024 – Meta alcançada!

por Comece a Caminhar

em junho 25, 2024

em Rotina, Sábado

Hoje alcancei minha meta: 25 km! Nunca imaginei que um dia sairia da cama em uma cidade onde estou apenas passeando para praticar alguma atividade física. Nunca diga nunca, certo?

Comprometi-me com meus seguidores do podcast no Instagram (https://instagram.com/oscaminhosnavida) a cumprir essa meta, e assim fiz.

Caminhar em um ambiente diferente, como uma praça (como foi o caso desta vez), é muito agradável. O espaço tinha aproximadamente 1.9 km e incluía algumas subidas, o que adicionou um desafio extra.

Encontrei duas pessoas caminhando por volta das 6:15 da manhã. Uma delas estava correndo por um longo período sem parar. Pelo que contei, deu cerca de 8 voltas, o que equivale a uns 10 km. A resistência desse senhor foi impressionante de testemunhar, mantendo um ritmo constante.

A outra pessoa era uma senhora que caminhava sem perder o ritmo.

Ao final da caminhada, fiz uma transmissão ao vivo agradecendo e mostrando um pouco da cidade também. Você pode conferir o vídeo aqui:

https://www.instagram.com/reel/C8g7FXWOsYf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Para encerrar, uma reflexão: “O Senhor é o meu pastor; nada me faltará.” – Salmo 23:1

Até a próxima semana!